2015年上海事业单位考试：如何缓解考试紧张感？

缓解方法如下

1、提前熟悉场地，消除紧张情绪。 您可以提前熟悉考场，了解整个考试流程。 当人处于陌生的环境中时，神经系统会自动变得紧张，大脑的思维和功能会降低。 当你对周围的场景比较熟悉后，你就不会感到那么紧张了。

2.积极的心理暗示，增加自信心。 做好充分准备后如何消除考试紧张，就应该相信自己，给自己积极的心理暗示。 多与教练沟通，从别人的角度掌握自己，获得别人的认可，增加自信心。

3.不要太关注测试结果。 对考试成绩抱有过高的期望，会给自己带来很大的精神压力，结果往往会适得其反。 您越想通过考试，考试失败的可能性就越大。 考试只是用来检验你是否掌握了这项技能。 如果失败了，也是好事，可以更好的完成这个技能。

4、不必想太多，也不必考虑太多。 想得太多，考虑得太多，心里的干扰因素太多，都会影响你的个人状态。 建议考试的时候不要想任何事情。 牢记教练讲解的经验和技巧，按照自己平时的练习步骤进行，不要被新的、不熟悉的事物打败。 方法是死的，人们可以灵活运用。

5、接受考试过程中出现的意外情况。 例如，如果在考试时发现自己犯了错误，有些学生就会不知所措，大脑一片空白。 甚至可能会产生连锁反应，他们将不再知道自己应该知道的事情。 遇到这种情况，首先要接受，承认错误已经犯了，然后保持冷静，理性思考如何避免以后再犯更多错误。 不要着急，也不要提前放弃。 虽然这种情况无法解决，但还是有一些可能性的。 通过的可能性是有的，但一旦惊慌而放弃，就注定会失败。