大雪养生应以“敛阴护阳”为根本顺应自然界闭藏之规律

大雪节的由来

大雪，顾名思义，就是大雪的意思。 古人云：“大者盛，雪盛此时”。 此期间雪常下得大、面积大，故名大雪。

我国古代，大雪分为三期：“一期杜鹃鸥不啼；二期虎始渡；三期荔枝出”。 这意味着，由于此时天气寒冷，寒冷的喇叭鸟不再鸣叫； 因为此时正是阴气最盛的时期。 俗话说，盛极而衰。 阳气已经萌芽，老虎开始进行求偶行为。 “立亭”是兰花的一种，也感受到了阳气的萌动，发芽了。

大雪期间保持健康的要点

大雪中生存——三要素

不要早起

《素问调四时神志》强调“冬三月……早睡晚起，须待日出”。 因此，应该比夏天早点睡觉，最晚不晚于午夜（晚上11点）。 早晨，如果有条件，可以等到天色发白，以利于阳气的隐藏和阴精的积累。 但所谓“晚起”，并不是指毫无节制地睡到早上八九点，甚至中午过后才起床。

经常开窗

冬季如果室内空气不流通，病毒、细菌繁殖速度加快，容易随空气中的灰尘传播，导致呼吸道疾病复发。 如果室内空气太干燥，请将湿毛巾放在加热器上或使用加湿器。

经常喝水

水为阴中至阴。 隆冬季节，多喝水可以滋阴。 一般来说，每天必须喝三杯水：

早上喝第一杯水，可以滋润干燥的肠道；

下午5点喝第二杯水，可以滋补肾阴；

晚上9点喝第三杯水，可以养心滋阴。

大学健康-防三病

气温骤降对血压、气管、胃肠等方面影响很大。 这个时候，预防中风、心脏病、消化性溃疡就变得非常有必要了。

预防中风

寒冷会使人的交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺增多，引起全身血管收缩。 血管弹性差的人容易出现血压波动、中风的情况。 一旦发现中风症状，如突然头晕、剧烈头痛、视力模糊、四肢麻木等，请及时就医。

预防心脏病

寒冷会使血液中纤维蛋白原含量增加，血液粘度增加，很容易导致血栓形成，堵塞冠状血管。 老年人除了预防感冒外，还应定期进行心血管系统检查，并在医生指导下用药。

预防消化道溃疡

由于寒冷刺激，人体神经系统兴奋性增加，引起胃肠功能紊乱，刺激胃粘膜或溃疡面，容易引起胃病复发。 每日膳食应温、软、清淡、易消化。 还可以服用一些温胃健脾的中成药。

聚焦大雪——预防三感冒

防肺寒——喝热粥

将一把糯米煮成汤，加葱七片、白姜七片，汤中加醋半杯，温服上床。 由于微热，您会轻微出汗。 早晚各服一次，连服2天。 对于治疗轻症、感冒非常有效。

预防腰寒——用手揉腰温肾阳

腰部是“带脉”（围绕腰部的经脉）所走之处。 双手揉腰，可以帮助疏通带脉，强腰脊椎，强肾。

预防脚冷——温水泡脚要注意三点：水温最好在40℃左右，水要没过踝关节。 每次浸泡20至30分钟。 在此期间保持水温。 浸泡后皮肤变红为佳。 泡脚后擦干，用手按摩脚趾、脚底2～3分钟。 足浴后最好半小时内睡觉，以保证效果。

大雪食疗——吃三雪

雪莲藕

雪莲含有淀粉、蛋白质、天冬酰胺、维生素C和氧化酶成分。 生食可辅助治疗肺结核、咯血、鼻衄； 煮熟吃可以健脾开胃。

泡菜

泡菜含有大量的胡萝卜素和膳食纤维，因此可以预防和治疗便秘。 特别适合老年人和习惯性便秘的人。

悉尼

雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效。 雪梨润燥祛风。 药用价值很高，是制作“雪梨膏”的好材料。

大雪中的保养——四个秘诀

通经

大雪季节多做按摩疏通经络，可以促进血液循环，增加身体抵抗力。 它还可以预防多种心脑血管疾病，不妨尝试一下。

敲背

采用穴位按摩的方法，从上到下轻轻敲击脊柱两侧的穴位。 如果敲击时遇到疼痛点，可在该点轻轻用力反复敲击。

摩尔

将食指抵住耳廓内层大雪吃什么传统食物?，拇指抵住耳廓外层，无论高低或凸度，轻轻揉捏。 建议揉捏、摩擦耳朵，直到感觉微热为止。 捏指：用一只手的拇指和食指捏住另一只手的指尖，用力适度逐一揉捏，直至不痛为止。 此法可以改善末梢血液循环，对于手脚冰凉的人非常有效。

艾灸

冬季保健第一要务是避免感冒。 最好每天用便携式艾灸或艾条灸刺激关元、肾俞等穴位。

大雪膏养生正当时

冬天来了，大雪纷飞，气候越来越冷。 中医养生自古就有“冬藏”之说。 那么，什么是“冬藏”呢？ 《黄帝内经》云：“春生夏长，秋收冬储”。 这意味着冬季是收藏的好时机。 冬季是调节身体、进补的好时机。

中药膏是一种集滋补、调理、预防、治疗疾病于一体的中药制剂。 按照医生处方配制，长时间浸泡煮沸，浓缩到一定程度后加入辅料，形成稠膏状制剂。 中医认为，膏剂四季皆宜，但冬季作为滋补调理效果最佳！

雪季已至，寒冷已至； 注意防寒保暖，外出时多穿衣服； 吃的食物多种多样，运动也是不可缺少的； 不要忘记戴口罩，记得勤洗手； 尽量少聚会，一切都对身体好！

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