越来越接近考试了，孩子越吃越聪明，你知道原因吗？

食物中，牛奶、酸奶、虾米、蛋黄、西红柿、柑橘、香蕉等可以有效缓解心理紧张和压力。 这些食材可以灵活运用在孩子的一日三餐中。 孩子胃口越小，家长在做饭时就应该越用心，多花心思改变饭菜的品种和款式，从色、香、香各方面引诱、增强孩子的食欲。 通常，糖醋、番茄酱、酸辣和黑胡椒口味更受孩子们的欢迎。 这个问题需要根据您孩子的口味偏好来定制。

2.我的孩子现在复习时脑力消耗很大，所以我买了很多保健品来补充。 这有什么问题吗？

保健品质量良莠不齐，保健品市场也不太规范。 对于青春期的孩子来说，从食物中自然吸收营养就足够了，不建议使用保健品。 另外高考饮食搭配，给孩子购买大量的保健品，势必会增加孩子的心理负担。

3、孩子现在复习晚了，我们就给他做夜宵。 这会有什么影响吗？

如果孩子吃过晚饭并且吃饱了，孩子就不会感到饥饿，也就不需要再煮夜宵了。 吃点水果，喝点牛奶就够了。 晚上睡前吃得太多，会影响孩子的睡眠质量，也容易影响第二天早餐的胃口。 即使做夜宵，也尽量选择低脂肪、低能量、高营养、简单调味、清蒸的零食。

4、考试前哪些食物要特别注意不要给孩子吃？

不吃不新鲜、不安全的食材，辛辣、生冷、油腻、不易消化以及儿童不常吃的食物。 考试前尽量不要改变孩子的饮食习惯，尽量选择新鲜优质的食物。 食材：主要选择常见的蔬菜、水果、瘦肉、蛋类、豆制品以及利于消化吸收的五谷杂粮。

5、早餐、午餐、晚餐的搭配怎样最合理？

早餐要营养全面，满足孩子一上午的脑力和体力消耗。 主食可以选择肉、蛋、奶、豆类，蔬菜、水果也可以选择。 最好添加一些坚果； 午餐应荤素搭配，包括蔬菜、肉类、海鲜、豆制品和主食，午餐一般放置硬菜； 晚餐比较清淡，选择容易消化吸收的，不影响晚上复习和睡眠质量。

6.老师您好，因为我的睡眠质量不太好，所以总是需要喝咖啡来叫醒我，但是现在喝多了效果不明显。 您对其他提神的食物有什么建议吗？

提神食物应选择自己感兴趣的食物，如糖果、坚果、水果、酸奶等。 关键是要提高睡眠质量。 长期喝咖啡会对睡眠产生影响。 睡眠质量越差，就越不建议多喝咖啡。

7. 哪些汤可以多喝更有营养？

鲜鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、牛羊肉、鸡肉汤都很好，营养丰富，容易吸收。

8.老师，我以前有过低血糖、晕厥的经历。 我担心考试当天会出现这种情况。 我可以吃什么来避免它？

只要你吃好饭，吃得饱，膳食中摄入足够的主淀粉、肉、蛋、奶、蔬菜，就一定没问题。 有意识地吃一些食物来对抗饥饿，如果不担心的话，可以随身携带巧克力。

9. 老师，孩子可能会失眠。 他们应该吃什么来帮助睡眠？

食物中，牛奶、小米、枣子、蜂蜜、核桃、全麦食物等都有助于睡眠。