孩子考试心理紧张怎么办？家长一定要看！！

1. 如果我的孩子对考试感到紧张，我该怎么办

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1.考试前，要逐步培养孩子正常的应试心态。正确对待每一次考试如何消除考试紧张，考试只是为了衡量孩子的学习效果，没有必要害怕，彻底消除考试的紧张、担忧和焦虑。

2. 考试前坚持良好的作息习惯。每个人都有自己的生活习惯和规矩，家长尽量不要在考试前打扰孩子。完全有必要在考试前增加一些复习时间。但是，不建议在没有睡眠或食物的情况下拼命冲刺。你不能整天拿着一本书，你必须保证你的孩子得到足够的睡眠，这有利于疲惫的神经细胞的恢复。鼓励您的孩子参加轻度的体育活动，以调整他或她的身体健康，使他或她的大脑可以从紧张的活动中休息。只有做到了这些，才能提高复习效率，这才是真正的“磨刀砍柴”。

3.引导孩子

适当地做一些放松，可以通过适当的运动来消除大脑疲劳，与孩子聊天以减轻他的压力，或者听音乐。适当地给孩子一些垃圾食品是可能的，一些研究表明，偶尔吃垃圾食品可以帮助减轻压力和缓解情绪。

4、引导孩子经常做出正面暗示，去除负面的自我暗示，对自己有信心：探索自己的优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好的;我可以做好充分的准备;我可以小心。一些学生学习成绩不好，感到气馁。

2、孩子在考试中紧张焦虑的原因

1.家庭和学校的压力使孩子过度紧张。老师和家长将通过排名和分数来衡量孩子的素质和智力。心理承受能力弱的孩子会因此而焦虑，他们会因为害怕考试不及格而对考试感到焦虑。以前，也可能是给孩子施加了太多压力，导致孩子厌倦了学业，叛逆不听话我头疼，亲子关系一团糟，在高图美家学习了一段时间的家庭教育知识后，才懂得了教育孩子的技巧！我给孩子做了很多心理咨询，现在孩子爱学听话，相处得像朋友一样！我很感激！

2. 学生对成功的过度期望和过度要求会导致考试焦虑。在平时的学习过程中，有些学生可能会过度追求成绩，期望值较高，这会导致学生在考试前焦虑，使他们的心态发生重大变化，从而引发考试前的焦虑。

3. 没有做好充分的准备。如果孩子没有做好充分的准备，没有扎扎实实地学习知识，就无法从容面对考试，紧张是不可避免的结果。

我觉得在浮躁的时刻，作为父母，我们应该冷静下来，花一些时间去寻找科学的方法，帮助孩子在性格发展的关键时期，让孩子长远取得更好的发展！